Artikkelin 7 tärkeää mielenruokaa kommentit http://ajattelunammattilainen.fi/2009/12/04/7-tarkeaa-mielenruokaa/ Tue, 07 Feb 2012 10:40:50 +0000 hourly 1 http://wordpress.com/ Kirjoittaja: Lauri Jarvilehto http://ajattelunammattilainen.fi/2009/12/04/7-tarkeaa-mielenruokaa/#comment-121 Mon, 07 Dec 2009 08:52:35 +0000 http://ajattelunammattilainen.fi/?p=471#comment-121 Jason,

Kiitos kehuista!

]]> Kirjoittaja: Lauri Jarvilehto http://ajattelunammattilainen.fi/2009/12/04/7-tarkeaa-mielenruokaa/#comment-120 Mon, 07 Dec 2009 08:52:20 +0000 http://ajattelunammattilainen.fi/?p=471#comment-120 Markus,

Kiitos vihreää teetä koskevasta korjauksestasi. Enpäs ollutkaan tullut ajatelleeksi, että vihreä teekin on noin kofeiinipitoista. Tosin lukemani perusteella kofeniinipitoisuudet jäävät noin kolmannekseen kahvista, joten kenties voi sanoa, ettei se *ihan* yhtä koukuttavaa ole.

Mitä tulee DHA/EPA-öljyihin, kyseessä on “damned if you do, damned if you don’t” -tilanne. Yhtäältä kalasta saataviin rasvahappoihin liittyy mainitsemiasi ongelmia. Toisaalta DHA/EPA-saanti jää normiruokavaliolla aivan liian vähäiseksi. Omalla kohdallani ero ennen kalaöljyn päivittäistä nauttimista ja sen jälkeen on niin päätähuimaava, mitä tulee sekä kognitiiviseen kyvykkyyteen että mielialoihin, että olen valmis ottamaan riemulla raskasmetalliriskin. Mutta kukin tavallaan.

Kiitos banaanivinkistä, täytyykin ottaa tuo kokeiluun. Smoothieita tulee nautittua silloin tällöin, mutta mikään banaanin suurkuluttaja en ole ollut. Pitääpä vaikka kokeilla aamureseptiäsi.

]]> Kirjoittaja: Markus http://ajattelunammattilainen.fi/2009/12/04/7-tarkeaa-mielenruokaa/#comment-119 Sat, 05 Dec 2009 10:25:58 +0000 http://ajattelunammattilainen.fi/?p=471#comment-119 Mainittakoon muuten vielä banaani, tuo ruohokasvien kuningas. Kyseistä rehua on tutkittu kohtuullisen paljon; arvion mukaan pari kolme banaania päivässä parantaa sekä mielialoja, oppimistuloksia ja keskittymistä johtuen hyvästä sokeri-kuitu -suhteesta sekä kaliumin, raudan ja joidenkin lähteiden mukaan myös tryptofaanin pitoisuuksista. Avokadot ja pähkinät on kanssa sellaisia, joita pidetään yleensä aivoruokina.

Oma aamiaiseni on pirtelö, johon sotken pussin pakastemangoa ja pakastemustikoita, kaksi banaania, puolitoista desiä soijaproteiini-isolaattia sekä kaksi desiä kaura- ja/tai ruishiutaleita liotettuna neljään desiin vettä. Mahdollisuuksien mukaan myös avokadoa.

]]> Kirjoittaja: Jason http://ajattelunammattilainen.fi/2009/12/04/7-tarkeaa-mielenruokaa/#comment-118 Sat, 05 Dec 2009 09:55:48 +0000 http://ajattelunammattilainen.fi/?p=471#comment-118 Loistava kirjoitus! Blogisi yleisteema on harvinaista herkkua: ajattelun kehittäminen. Ja pohdit tätä mitä mielenkiintoisimmista näkökulmista.

]]> Kirjoittaja: Markus http://ajattelunammattilainen.fi/2009/12/04/7-tarkeaa-mielenruokaa/#comment-117 Fri, 04 Dec 2009 21:25:03 +0000 http://ajattelunammattilainen.fi/?p=471#comment-117 Korjaanpa virheellisen väittämän. Kyllä se vihreä tee aiheuttaa ihan samanlaisen fyysisen riippuvuussuhteen kuin kahvikin. Kofeiini toki liukenee hieman huonommin veteen teelehdistä kuin kahvimujuista, ja imeytyy tasaisemmin johtuen tosta antioksidanttipitoisuudesta (joka muuten on helppo tärvellä keittämällä tee kiehuvaan veteen). Mutta silti, kyllä siellä sitä on ja kyllä se sen addiktion aiheuttaa. Tyyliin, jos juon 2 pannua teetä päivässä, niin vältän kuolettavat päänsäryt ja muutenkin hirvittävät vieroitusoireet.

Kalan/kalaöljyjen syöminen on vähän monipiippuinen juttu. Toisaalta ja toisaalta. Noi DHA/EPA-öljyt on toki tunnetusti hyväks hermosoluille ja sydämelle, mutta toisaalta noi kalarasvat on prosessoitunakin yleensä peräisin isoista petokaloista. Näihin taas kertyy kosolti raskasmetalleja ja muita bioakkumuloituvaa myrkkyä, joka vuosien saatossa kyllä vaikuttaa myös hermoston toimintaan. Harva valmistaja puhdistaa noita rasvoja, eli kohtuus näissäkin.

Kananmunan keltuainen on sitten seuraavaksi paras EPA/DHA:n lähde, ja niitä saa myös eettisesti kestävämmälläkin tavalla tuotettuna. Siitä saa myös koliinia, jonka otaksutaan olevan ainakin joidenkin tutkimuksien mukaan hyväksi mm. aivoille.

Mainittakoon vielä glukoosin ja kofeiinin yhteisvaikutus, joka vetää vertoja jopa ns. oikeille nootropiineille. Eli jos pitää “spurtata” lyhyen aikaa, niin Siripiriä ja vihreetä teetä kupoliin ja johan kela hyrrää!

]]> Kirjoittaja: Tweets that mention 7 tärkeää mielenruokaa « Ajattelun ammattilainen -- Topsy.com http://ajattelunammattilainen.fi/2009/12/04/7-tarkeaa-mielenruokaa/#comment-116 Fri, 04 Dec 2009 08:16:45 +0000 http://ajattelunammattilainen.fi/?p=471#comment-116 [...] This post was mentioned on Twitter by Aivo Kurkiainen and Tiina Rissanen, Lauri Jarvilehto. Lauri Jarvilehto said: 7 tärkeää mielenruokaa: http://wp.me/pEYJD-7B [...]

]]>